为了全面提升小学生的身体素质、增强体能基础，培养良好的运动习惯和团队合作精神，特制定本校田径运动队的训练计划。该计划结合学生的年龄特点和身体发展规律，科学安排训练内容，确保在安全、趣味的基础上提高学生的田径技能。

一、训练目标

1. 提高学生的基本身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。

2. 培养学生对田径项目的兴趣，激发其参与体育活动的积极性。

3. 通过系统的训练，逐步提升学生的专项技能，为今后的竞技比赛打下坚实基础。

4. 增强学生的心理素质和抗压能力，培养良好的竞争意识和团队精神。

二、训练时间与地点

- 训练时间：每周一至周五下午放学后，每次训练时间为1小时。

- 训练地点：学校操场及室内体育馆（根据天气情况调整）。

三、训练内容安排

1. 热身活动（10分钟）

- 慢跑、动态拉伸、关节活动等，预防运动损伤，提高身体兴奋度。

2. 技术训练（30分钟）

- 跑步姿势纠正与练习

- 起跑技术训练（如蹲踞式起跑）

- 接力跑配合训练

- 跳远、跳高基本动作学习

- 投掷项目（如实心球）基础技巧

3. 体能训练（20分钟）

- 力量训练：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等

- 耐力训练：间歇跑、长跑练习

- 协调性训练：平衡木、障碍跑等

4. 游戏与竞赛（10分钟）

- 设计一些趣味性强的田径小游戏，增强训练的互动性和趣味性。

- 定期组织小型比赛或接力赛，提升学生的实战能力和团队协作能力。

四、注意事项

1. 所有训练必须在教练的指导下进行，确保动作规范、避免受伤。

2. 根据学生身体状况灵活调整训练强度，避免过度疲劳。

3. 注重营养补充和休息，保证学生在训练后的恢复。

4. 家长应积极配合，鼓励孩子坚持锻炼，形成良好的运动习惯。

五、考核与评估

- 每月进行一次体能测试，记录学生进步情况。

- 每学期末组织一次综合展示或小型运动会，检验训练成果。

- 对表现突出的学生给予表彰，激励全体队员积极进取。

六、结语

田径运动不仅是体能的较量，更是意志力的磨炼。通过科学合理的训练计划，我们希望每一位队员都能在田径运动中找到乐趣，收获成长，为未来的发展奠定坚实的基础。