一、课程目标

1. 知识与技能目标：

- 学生能够理解中长跑的基本概念、技巧以及其对身体健康的益处。

- 掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高耐力和速度。

2. 过程与方法目标：

- 通过小组合作学习的方式，培养学生的团队协作能力和沟通能力。

- 利用多媒体资源进行示范教学，增强学生的学习兴趣和参与度。

3. 情感态度与价值观目标：

- 培养学生坚持不懈的精神品质，树立积极向上的生活态度。

- 强调安全意识，在运动过程中注意保护自己和他人的安全。

二、教学重点与难点

1. 教学重点：

- 正确掌握中长跑的技术动作要领。

- 提高学生的体能水平及心理素质。

2. 教学难点：

- 如何根据个人情况调整跑步节奏以达到最佳效果。

- 在高强度训练中保持良好心态并克服疲劳感。

三、课前准备

1. 教材资料：

- 准备相关的书籍、视频等作为辅助材料供学生查阅。

- 下载或制作适合课堂使用的PPT文档。

2. 场地器材：

- 确保操场平整无障碍物，并配备必要的标志线。

- 提供计时器、秒表等测量工具方便记录成绩。

3. 学生分组：

根据班级人数合理划分成若干小组（建议每组4-6人），以便于开展讨论交流活动。

四、教学过程

1. 导入新课

- 由教师讲述一段关于马拉松比赛的故事来激发学生的好奇心。

- 提问：“你们知道什么是中长跑吗？它有哪些特点呢？”引导大家思考并回答问题。

2. 讲解演示

- 使用投影仪播放一段专业运动员比赛录像，请同学们观察其动作细节。

- 结合PPT详细讲解中长跑的动作要点如摆臂幅度、步伐大小等，并现场演示正确做法。

3. 实践操作

- 组织学生按照之前学到的知识点分成小组进行练习。

- 每个小组轮流展示自己的成果，其他成员给予评价反馈。

- 注意提醒学生在活动中要注意安全，避免受伤。

4. 总结归纳

- 邀请几位表现突出的学生分享他们的体会感受。

- 教师总结本节课的主要内容并对学生提出表扬鼓励。

五、作业布置

1. 写一篇关于今天所学内容的小论文，字数不少于300字。

2. 制定一份为期一周的个人锻炼计划，包括每天的具体安排。

3. 观看一部关于体育竞技类电影，并写下观影后的感悟。

六、注意事项

1. 教师需提前检查场地设施是否完好无损，确保没有安全隐患。

2. 对于体质较弱或者有特殊疾病史的学生应适当减少强度，给予更多关注和支持。

3. 加强对学生的思想教育工作，让他们认识到健康生活方式的重要性。