为了确保小学生的健康成长，合理的饮食安排至关重要。以下是一份为小学生设计的一周食谱表，旨在提供均衡的营养搭配，满足他们日常学习和活动的能量需求。

星期一

- 早餐：牛奶燕麦粥、全麦面包片、煮鸡蛋一个。

- 上午加餐：苹果或香蕉一根。

- 午餐：米饭一碗、红烧鸡腿、清炒西兰花、紫菜蛋花汤。

- 下午加餐：酸奶一杯。

- 晚餐：小米粥、馒头、胡萝卜炒肉丝、凉拌黄瓜。

星期二

- 早餐：豆浆、油条两根、小番茄若干。

- 上午加餐：坚果一小把（如核桃、杏仁）。

- 午餐：杂粮饭、土豆炖牛肉、蒜蓉菠菜、冬瓜排骨汤。

- 下午加餐：橙子一个。

- 晚餐：绿豆稀饭、玉米饼、青椒肉片、凉拌海带丝。

星期三

- 早餐：鸡蛋羹、全麦馒头、香蕉一根。

- 上午加餐：酸奶一杯。

- 午餐：白米饭、鱼香肉丝、清蒸南瓜、西红柿蛋汤。

- 下午加餐：葡萄干一把。

- 晚餐：红豆粥、花卷、芹菜炒虾仁、凉拌木耳。

星期四

- 早餐：牛奶、煎蛋、全麦吐司两片。

- 上午加餐：水果沙拉（苹果、梨、草莓混合）。

- 午餐：糙米饭、红烧排骨、清炒豆芽、海带豆腐汤。

- 下午加餐：蜂蜜水一杯。

- 晚餐：小米粥、芝麻饼、青椒土豆丝、凉拌苦瓜。

星期五

- 早餐：黑米粥、荷包蛋、小馒头两个。

- 上午加餐：猕猴桃一个。

- 午餐：荞麦面、宫保鸡丁、清炒空心菜、紫菜蛋汤。

- 下午加餐：牛奶一杯。

- 晚餐：玉米粥、花卷、酱爆鸡丁、凉拌莴笋。

星期六

- 早餐：豆浆、全麦面包片、煮鸡蛋一个。

- 上午加餐：苹果或橙子一个。

- 午餐：米饭一碗、红烧鱼块、清炒生菜、番茄蛋汤。

- 下午加餐：酸奶一杯。

- 晚餐：薏仁粥、玉米饼、青椒牛肉片、凉拌萝卜丝。

星期日

- 早餐：牛奶、煎蛋、全麦面包片。

- 上午加餐：香蕉一根。

- 午餐：杂粮饭、糖醋里脊、清炒西葫芦、冬瓜汤。

- 下午加餐：坚果一小把。

- 晚餐：红豆粥、花卷、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜。

这份食谱表不仅考虑到了营养的全面性，还兼顾了口味的多样性，有助于培养孩子良好的饮食习惯。家长可以根据实际情况进行适当调整，但要避免过多油腻、辛辣或高糖的食物，以保证孩子的健康发育。希望每位小朋友都能吃得开心又健康！