研究：少量运动也能增加大脑体积
发布时间：2025-04-13 01:55:35来源：
——轻度锻炼对认知功能的潜在益处
近年来，科学研究不断揭示运动与大脑健康的密切联系。最新研究表明，即使每天进行少量运动，如快走20分钟或简单的家庭健身操，也能有效增加大脑灰质和白质的体积。这一发现为那些因时间或身体条件限制而难以坚持高强度运动的人群带来了希望。
研究人员通过磁共振成像（MRI）技术观察了长期坚持轻度运动者的脑部结构变化。结果显示，这些人的海马体和前额叶皮层体积显著增大，而这两个区域与记忆、学习及决策能力密切相关。此外，参与实验的志愿者还报告了情绪改善和压力减轻的现象。
专家指出，这项研究强调了日常活动的重要性，哪怕只是短暂的步行或轻松的瑜伽练习，都可能带来意想不到的大脑健康收益。因此，无论年龄大小，都可以从简单的身体活动开始，逐步培养健康的生活方式，为大脑注入活力。
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