冬季是收藏与滋养的季节，寒冷的天气容易让身体变得僵硬，而四季养生瑜伽的冬季篇则以温和舒缓的方式帮助我们驱寒保暖、调和身心。清晨，当第一缕阳光洒进窗台时，不妨尝试简单的拜日式热身动作，它能唤醒沉睡的身体，促进血液循环；随后练习猫牛式和婴儿式，这些体式有助于缓解背部紧张，同时提升脊柱柔韧性。

此外，冬季特别推荐坐姿前屈和英雄坐冥想，通过深度呼吸放松神经，增强内心平静感。记得在练习过程中保持温暖，可披上毛毯或使用抱枕支撑身体。坚持每日短时间练习，不仅能让身体更健康，还能让心灵更加宁静，迎接每一个充满活力的冬日早晨。

标 签： 四季养生瑜伽冬季篇