——养生美食助你安然度秋

处暑是二十四节气之一，意味着夏天的暑热即将结束，秋天的气息渐浓。这一天饮食需注重滋阴润燥，以适应季节变化。传统习俗中，处暑有吃鸭子的讲究，因为鸭肉性凉，能清热去火，同时补充营养。此外，莲藕也是此时的应季食材，具有健脾开胃、润肺止咳的功效。

在饮食搭配上，建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如银耳、百合、山药等，帮助身体适应干燥气候。同时避免辛辣刺激性食物，以免加重内热。早餐可以喝一碗小米粥，既暖胃又养心；午餐则可选择清淡的蔬菜汤配以蒸鱼或炖鸡；晚餐宜简单，推荐南瓜小米糕或红豆薏米粥。

总之，处暑饮食以“润”为主，通过合理搭配食材，为身体注入活力，安然迎接金秋的到来。

标 签： 处暑当天该吃什么