叶酸是一种水溶性维生素B，对于人体健康有着重要的作用。特别是在怀孕期间，叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷。那么，叶酸到底应该在什么时候开始补充呢？

首先，备孕阶段是补充叶酸的最佳时期。世界卫生组织建议，计划怀孕的女性应从怀孕前至少一个月开始每日补充400微克叶酸，直至怀孕后第12周。这是因为胎儿的神经管在怀孕早期（大约在受精后的第28天）就已经形成，此时补充叶酸可以有效降低神经管缺陷的风险。

然而，每个女性的情况不同，因此最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合自己的补充时间和剂量。例如，有神经管缺陷家族史的女性可能需要更高的叶酸摄入量。

总之，叶酸的补充应在专业指导下进行，并且越早开始越好，以确保为未来的宝宝提供最好的保护。

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